メンタルケア

仕事終わりに疲れて寝落ちしてしまい、お風呂に入れないまま一日が終わる…。そんな生活を十数年続けてきた筆者が、原因と改善策を分析。帰宅後の導線づくりや入浴のハードルを下げる方法など、今日からできる習慣改善のコツを紹介します。

ずっと誰かと一緒にいると疲れてしまう——。人の目が気になって落ち着けない、自意識過剰な自分が嫌になることもある。そんな私が「一人時間」を通して心をリセットし、自分らしさを取り戻すまでの記録です。

悪口や愚痴を言うのが苦手な人へ。無理に話さず、紙やメモに書き出すことで気持ちを整理する方法を紹介します。モヤモヤをためず、心を穏やかに保つ習慣を身につけましょう。

保身のために「いい人になろう」と決めた小学生のとき、クラスメイトを傷つけてしまったことがありました。その出来事がきっかけで、とても自分のことが恥ずかしくなりました。恥ずかしい自分を変えるために、「いい人になろう」と心に決めました。「いい人」...